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瘦肚子最快的4个方法
新葡8455健身减肥 2020-05-01 13:46

摘要:饮食习惯让你赘肉横生,因此为了追求苗条的身材,很多人都进行减肥,尤其是现在的一些白领,腹部的脂肪堆积,想要消灭也不是一件简单的事情,你不妨试试按摩的方式来帮助你消灭腹部脂肪。

便秘时顺时针摩腹 腹泻时逆时针摩腹

减肥瘦身在这个时代是一种流行,每个人都想拥有苗条的身材,可是日常的一些不良生活、饮食习惯让你赘肉横生,因此为了追求苗条的身材,很多人都进行减肥,尤其是现在的一些白领,腹部的脂肪堆积,想要消灭也不是一件简单的事情,你不妨试试按摩的方式来帮助你消灭腹部脂肪。

自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势,双腿屈曲,全身放松。

合推腹部

1.推腹法。由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1~2分钟,逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。

将两手放在两胁肋下,即肋弓下缘,自腹部的两侧向腹中线推挤,由轻至重用力,两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部,反复推挤1-2分钟。或者可以使用按摩腹腔脏器,能够调节腹腔脏器功能。

2.横摩上腹部。用左掌,以掌根着力为主,从左向右横摩。如以推为主,则起到帮助胃内容物排空的作用;如在上腹部胃区顺时针摩动,为平补平泻,即不偏补也不偏泻,是一种比较平和的手法,可起到调节平衡的作用,增加胃的消化功能,促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1~2分钟。

摩腹法

3.揉小肠。以脐为中心,掌根按住脐部,左手四指并拢,按照顺时针方向揉动1~2分钟,再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1~2分钟。可促进小肠蠕动,帮助消化。

用手掌沿着整个腹部的范围做顺时针或者逆时针方向的摩动,具体的做法是用右手掌根从右下腹开始,或者用左手作为辅助,向上推至右季肋,即右边的肋弓下缘,接着推到左季肋,即左边的肋弓下缘,再向下推至盆腔;如此反复3遍,有助于促进结肠蠕动的功能。

4.合推腹部。两手放于两胁肋(肋弓下缘)下,由腹部两侧向腹中线推挤,用力由轻到重,两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部,可反复推挤1~2分钟。可按摩腹腔脏器,起到调节腹腔脏器功能的作用。

推腹法

5.摩腹法。用手掌沿整个腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动,即用右手掌根从右下腹开始,可左手辅助,向上推至右季肋(右边的肋弓下缘),再推 到左季肋(左边的肋弓下缘),再向下推到盆腔。反复3遍,有利于促进结肠蠕动的功能。顺时针摩动对防治便秘有一定作用,因为大肠分布是顺时针方向,顺时针按摩与大肠传导的方向一致,有利于大便排出。如是腹泻患者则应逆时针方向摩动,可起到收涩止泻的作用。

自胸骨下方开始沿着胸部正中线,用手掌先向下推动1-2分钟,逐渐加重手法。推腹法具有开胸顺气、消食散结的功效。

6.提抖腹壁。用一手或两手纵向抓起腹壁进行抖动,反复3遍。有促进消化、消脂减肥的功效。

横摩上腹部

几种腹部按摩法多管齐下

用左掌,主要以掌根着力,自左向右横摩。如果以推为主,具有帮助胃内容物排空的功效;如果在上腹部胃区顺时针方向摩动,按摩1-2分钟,具有调节平衡的功效,有助于增强胃的消化功能以及促进胆汁和胰液进入小肠。

专家说,腹部位居人体中部,全身除心脏和肺外,其余脏器均分布于腹内,全身有诸多经脉循行及汇聚于腹内。腹部的保健按摩不仅对局部起保护作用,而且对全身各组织器官都可起到调整和相互协调的作用,有疏肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效,对脾、肝、肾均有保健作用。同时,对消化 不良、膈肌痉挛、腹部脂肪堆积综合征、月经不调、遗尿、阳痿等均有很好的防治作用。