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11种简单快手的“中式意面”做法
新葡8455养生保健 2019-12-22 22:43

牛油果1个、意大利面1份、盐少许、黑胡椒少许、虾6只、芹菜适量、胡萝卜适量、柠檬

黄瓜,西红柿,鸡蛋,香菜,小葱,辣椒,蒜,生抽,醋,橄榄油

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直到我发现牛油果和意面的结合,是真的惊艳到了,口感更醇厚,又少油健康,不喜欢牛油果的人根本吃不出那种奇怪的味道,对于爱健身的我来说,绝对是意面首选!

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5 锅中放橄榄油,蒜翻炒,放胡萝卜芹菜,放虾仁,放意面,炒一下,放牛油果酱,关火,锅中拌匀,出锅。

做法:

2 煮面的时候切蒜末,虾6只,去虾线剥皮,胡萝卜芹菜切丁,蔬菜随意,也可以是芦笋西兰花

  1. 豆角焖意面

小贴士

  1. 芦笋虾仁意面

3 水开焯一下胡萝卜芹菜和虾仁,捞出备用

1.意面煮8-10分钟;

牛油果我坚持还是生吃为主,加热或者烤箱去烤都有试过,还是觉得生吃营养保留的更好。

1.意面煮熟待用;

意大利面,和燕麦一样,都是很推荐的主食,做法很多,餐馆里的意面虽然好吃,有些时候我觉得还是太油腻了,自己在家做,只有意面酱,也少了些味道,而且酱里面的糖分也不少!

食材:

食材:

1.意面煮10分钟捞出放冷水里;

1 意面加盐煮软,大概15分钟左右

  1. 鸡丝凉意面

4 牛油果切开,用叉子捣碎,加入几滴柠檬汁,防止氧化,加入盐和黑胡椒,拌匀就是牛油甜品

8.意面不太好熟,也可以先煮5分钟左右,再和菜一起焖5分钟。

少油少盐少糖是我的饮食宗旨,让减脂变得不再困难。

3.油热后加入番茄,加入一把青豆玉米丁和虾仁,翻炒加盐;

做法:

鸡胸肉,黄瓜,彩椒,青豆玉米胡萝卜丁等

4.黄椒+小葱+香菜+蒜,切成末,调入少许盐+生抽+醋;

4.倒入意面,翻炒均匀即可。

番茄,豆腐,香菜

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5.翻炒几下放入煮熟的意面一起翻炒均匀,加盐即可。

  1. 番茄豆腐汤意面

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做法:

4.翻炒均匀后加盐即可出锅。

做法:

2.番茄用开水烫一下,切丁;

食材:

做法:

4.以上材料放一起,加入生抽和橄榄油,拌匀即可,很爽口,好吃!

3.一个鸡蛋摊成蛋皮,切成丝;

3.其余的豌豆和半个牛油果、少许盐、黑胡椒、几滴柠檬汁一起放入料理机打成酱;

3.花生米用烤箱180度烤8分钟后放凉,去皮后捣碎;

4.鸡蛋摊皮,切丝;

4.加盐调味即可;

这里总结了11种超级简单快手的意面做法,大多数都偏中式,没有复杂的程序和难找的食材,口感却会给你惊喜呢!

番茄,牛肉

  1. 牛油果青酱意面

牛肉,豆角,蒜。

食材:

3.锅内放少许橄榄油,油热后倒入鸡胸肉丁翻炒;

6.大约焖10分钟左右,注意观察汤汁基本收干;

  1. 番茄虾仁意面

2.意面煮8-10分钟后捞出,放入凉水中,冷藏更好吃;

做法:

  1. 蒜香意面

1.意面煮8-10分钟;

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2.番茄用开水烫一下,去皮,切丁;

如果鸡肉和蔬菜不够量的话,还可以加个水煮蛋和西兰花,就成了下面这样:

2.炒锅中放少许橄榄油,蒜片爆香,喜欢吃蒜的,可以再加一点蒜蓉,会更香;

1.意面煮8-10分钟盛出;

1.芦笋切段备用;

1.牛肉切丝,豆角掰段;

2.意面煮8分钟备用;

食材:

做法:

1.西红柿和豆腐切小块;

3.水烧开后,放入意面,煮10分钟左右;